【基础理论】评定心肺耐力

本文节选自《运动生理学》第四版

作者：Jack H. Wilmore　

David L. Costill　

W. Larry Kenney　

           译者：王瑞元　汪　军　   审译：曹建民　　　　

要了解运动训练对耐力的影响，首先需要一种客观的、可重复的方法来测量个体的心肺耐力能力。用这种方法，运动学家、教练和运动员可监控在训练计划中生理学适应的提高。

最大耐力能力

最大摄氧量和有氧能力很多科学家都很重视最大摄氧量（maximal oxygen consumption, O2max），也称之为最大有氧能力。回顾第四章，最大摄氧量定义为在最大或者力竭运动中可达到的氧消耗的最大程度。最大摄氧量是依据Fick方程（Fick equation）的最大心输出量和最大动静脉氧差而来的。随着运动强度的增加，耗氧量最终呈现平台或者略微下降，即使增大运动负荷也是如此，提示已经达到了真正的最大摄氧量。

随着耐力训练的进行，活动的肌肉相比未受训练时输送和消耗的氧将更多。先前的研究表明，未受训练者经过20周的训练后最大摄氧量平均增加了15%～20%。这些提高有助于运动员完成更大强度的耐力活动，从而增强运动能力。图10-1显示未受训练者经过12个月的有氧训练后最大摄氧量提高了约30%。需要注意的是训练后，在次最大运动强度下跑步时耗氧量并没有改变，而在高速跑步时可以提高耗氧量。

次最大耐力能力

耐力训练除了可以增加最大耐力能力，还可以增加次最大耐力能力（submaximalendurance capacity），但是次最大耐力能力很难评估。在训练前和训练后，在相同运动强度下达到稳态的次最大心率是常用来客观量化评估训练效果的生理学指标。而且，运动学家曾使用运动能力来评估和量化次最大耐力能力。例如，让受试者在自行车记功计上以固定时间完成的平均最大输出功率来判定次最大耐力能力。对于跑步而言，受试者在固定时间里能够维持的平均最高速度也是一种相似的测试方式。一般来说，这种测试将持续30分钟至1个小时。

次最大耐力能力和实际比赛时的成绩密切相关，如同最大摄氧量和乳酸开始堆积阈值（onset of blood lactate accumulation, OBLA）的判定一样。OBLA是指血乳酸开始急剧增加的起始点。随着耐力训练的进行，次最大耐力能力也将增加。